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擁抱愛美之心

Y走進我的工作室，穿著和第一次見到她時一樣的上衣：條紋衫。她對我說：「我知道我從小對美就有一種渴望。可是我爸媽或者環境都會很不注重外表。所以，雖然我想要變漂亮，但並沒有管道去學習美，反而是電視上有什麼就去學。可是這樣嘗試的結果，卻讓我總是受到一些負面的評價，導致我開始不太願意去嘗試新的東西。條紋衫，可能是我覺得是安全的、不會引起爭議的選擇，所以我之後就一直選擇條紋衫。」

在華人世界裡，父母對子女「追求美」這件事的反應，很少是：「妳看起來美極了」這樣的鼓勵。在子女需要支持的時候，父母反而勸戒子女：外表不重要，頭皮下的東西比較重要！在子女青春無限美好的年華裡，最渴求美的年齡，父母往往不免俗的強調：學業比外表重要。在對自己身體、容貌最敏感的時候，與生俱來、人皆有之的愛美之心，就這樣被粗暴、殘忍的抹煞了。有一些還隱約渴望「美」的靈魂，於是停留在對美的遠觀，卻不得其門而入的迷茫中。

對許多家庭來說，愛美之心，在社會和經濟層面都無立足之地。「漂亮可以當飯吃嗎？女孩子漂亮也就那幾年。」因此，對於大多數人來說，漂亮頂多也就是女孩子到了交男友的年齡，需要「稍加用心」的小事；然後到了成為新娘的那一天，「漂亮之姿」到達頂峰，過後又開始走下坡路。

我回憶起自己小時候的一段經歷。當時還在上小學的我，每天放學回家，就在書桌前寫功課。書桌前有一面鏡子，一抬頭我就可以看到鏡中的自己。我透過鏡子，觀察自己的容貌，偶爾放下手中的筆，幫自己編起頭髮。我想我當時十分沈浸於梳妝打扮自己，以致於我的父母覺得我的長髮過於「礙事」，影響了我做功課的專注，終於有一天他們帶我到理髮店把我的一頭長髮剪短了。

從那時起，我從一個喜歡照鏡子的女孩，變成照鏡子就覺得自己很不漂亮的女孩。我有自然捲，原本長髮的我，頭髮還算垂順聽話，尚還滿足幼小的自己「長髮美女」的心理暗示。剪短了頭髮之後——短到脖子整個露出來，並因為自然捲而十分豐厚膨脹，完全沒有美感。現在回想起來，這個事件似乎成了我一度切斷與美、與愛美之心的連結，甚至導致我與我的女性特質失聯的童年創傷。

長大後，我成為形象顧問，才發現相似的案例並不罕見，甚至算是常態。

「我爸媽真的都很不注重外表。我媽都是不化妝的，也不注重自己的穿著。她的衣服都是撿她姐姐不要的。」Y自小很愛漂亮，會偷偷擦奶奶的指甲油或偷穿奶奶的高跟鞋。但越來越大之後，父親總是說「不要注重頭皮上的東西」，偶爾敷面膜被父親撞見，父親竟說她：「醜人多作怪」。媽媽也常常給她穿二手衣。上了大學，總算有了相對的自由——可以自己買衣服了。自此之後，Y花了好多錢在買新衣服，也不管到底適合不適合自己，大多就是想滿足內心的一個慾望：想買東西。

我們對美的渴望無以為繼。果真外表如此不重要也就罷了，令人難過的是，有多少女孩又在開始交男朋友的時候，因為「外表」的議題遭到男友的批評甚至嫌棄。

Y說：「因為分手失戀了。我不太打扮自己。每天都這樣素顏。我前男友曾對我說：『妳太不打扮了』。雖然他並非希望自己的女友是過於注重外表的，但我每天這樣子，可能真的過於樸素了。他希望我多一點點的打扮。

可是我又只有這樣（不打扮）的時候，才是覺得安全的、心安的。不打扮，才沒有人會評價、批評我的外貌（太過度）。」

另一位客戶M說：「國中時，我男友曾經對我說：「妳今天穿的那件短褲沒有很適合妳，妳要去學學W（另一個女生），她是我們學校最會穿衣服的女生。」

然後呢？接下來的情形就是，M一味的模範那個女生，不管適不適合——嫉妒心已經超越了一切。

我們當然知道：一段美滿的感情和關係不完全建立在「好看的外貌」上。但女孩們的經歷，讓我想到一句話：「有誰會樂意透過妳不加修飾的外表，去認識妳美麗的心靈？」

客戶Y說：剛認識男友時，正處於自己比較有打扮自己的階段。之後回歸到不打扮的狀態時，男友竟對她說：「我有種被欺騙的感覺。」

成為形象顧問之後，我曾經問過幾位男性友人：你覺得外表重要嗎？即便他們都是看重性格多於外表的「正派男生」。面對這麼直接了當的問題，他們也中肯的回答：任何東西，加上美麗的外表，都是會加分的。

女孩們經歷童年時期想要好好打扮外表而被父母親打擊，青春期時又因外表被異性嫌棄，足以讓女孩們與生俱來的愛美之心破碎，在美麗這方面的自信心無從建立。

擁抱內心的女性特質

美學大師蔣勳曾講過一個故事：張愛玲小時候有一次寫作得獎，他媽媽說：妳寫作得獎了，要不要去買一些世界名著，代表你今後是要走作家這條路的。張愛玲怎麼做？她並沒有照母親說的去買世界名著，而是偷偷跑出去買了一隻名牌的口紅。

蔣勳說：這是張愛玲覺得女性的愛美是一種本能。也透露出張愛玲認為喜歡寫作是一回事，但還有一些東西比寫作還重要，是她要活出自己的獨特風格。所以從她的文學上，妳可以看到她真正關心的人其實不是文化裡的人，而是一些小資產階級、對於自己的生活有一些愛恨的女性。

張愛玲非常認同、肯定自己的女性特質，不認為愛美應該要被摒棄。她擁抱自己的這些特質，並將其融入自己的作品。也因為這一份與眾不同，讓她成為有一點特別、深受一些讀者喜愛的女性作家。

我想，每個女孩心裡都曾嚮往過自己的第一支名牌口紅吧。妳還記得自己第一次偷偷擦媽媽的口紅、第一次存到錢買了一隻名牌口紅、第一次擁有一隻自己好喜歡的口紅時的心情嗎？請保護這份心情，試著讓這份愉悅美好發生在每一天。試著把這份美好放大到妳悉心選擇和搭配的衣著、鞋子、項鍊、耳環上吧。

戰勝內在的負面信念

有道牆橫亙在女孩們「現在的自己」和「魅力全開的自己」之間。那就是自己腦中的負面信念和別人的看法（別人腦中的負面信念）。

負面信念：

1.穿上好衣服時，會擔心別人的看法

「有時當我們穿上好衣服時，會擔心別人的看法，要不就是會害怕社交圈中的某個人，這個人第一眼注意的總是我們的穿著。我認識幾位這樣的業餘時裝批評（他們總是屋裡穿的最糟糕的），聽過他們消極攻擊性的評語，像是『妳怎麼穿成這樣？』、『喔，那套衣服......真特別。』他們從來沒有好話、看起來也不友善。其中一名『批評者』老是問我，為什麼我總是『盛裝打扮』，即使我身上只穿著牛仔褲跟襯衫！」——Jennifer Baumgartner《一眼看穿妳》

2.穿得低調，別人就不會注意到自己內在的不完美

「我們會使用認知捷徑來做出某些假設......她若是穿的低調，大家就不會太注意她，不論是內在或外在。要是她謹慎打扮，別人就不會注意她內在的不完美。」——Jennifer Baumgartner《一眼看穿妳》

在網路很活躍的客戶R，是個願意分享生活、穿搭、正能量的人，她穿著青春洋溢的印花長裙和高跟鞋走進我的諮詢室。她說：「在公司裡面我完全不是這樣，我會隨便穿，也不會穿裙子。」

「為什麼呢？」

「同事會問：你要去幹嘛？」

「這對妳造成了什麼影響？」

「我不想這麼高調。我和同事的關係並沒有很好。我在公司只有唯一的好朋友，是我的搭檔。」

「如果妳穿的像今天這樣，妳的搭檔會怎麼說？」

R思考了一下，說：「他會說你今天這樣很好看欸！」

「所以妳比較是為了那些討厭的同事而穿？」

R又思考了幾秒，然後說：「我覺得自己在工作上沒有自信、能力不夠，自我價值的認同感低，因為這種不自信和自卑，所以害怕別人的眼光。」

R說著說著，眼淚流了下來：「其實這一年是我設定的自我投資之年，參加心靈課程、一對一形象規劃，也逐步調整自己工作的方式和步調了。在工作中遇到無可避免的障礙而遇到客訴時，不會像過去那樣總以為是自己的問題、覺得是自己不夠好、能力不足、自信低落。」

R也更懂得善加利用工作之餘的時間，寫文章、整理思緒、鞏固所學，而不是像以前那樣把時間用來滑手機。

許多來找我進行一對一形象規劃的客戶會說：「謝謝妳讓我變美！」而我總是認為：每個人本來就很美，只是妳開始願意釋放妳的美了！

因為已經啟動了「改變」這個開關（她們預約我正是證明了這一點），他們希望自己變得更好——無論是外在還是內在。並且他們真正行動了，正如R，她將2019設定為自我投資年，除了報名形象規劃讓自己的外在變美，她也參加其他課程投資自己的內在。

R的淚水讓我感受到她已經卸下重負，已經準備好了揮別過去在工作中低價值感的自己。

後來她在部落格寫下：「（流下眼淚），這是一種我終於找到工作卡關的根源，我有機會破關的輕鬆感，代表我是時候該放下過去的自己，迎向美好的未來。」

原來，有的人會透過光鮮的外表掩蓋內心的不自信；更有人透過「隨便」的穿搭避開他人對自己內在的關注！

妳已經知道自己的能力其實不是你想的那麼差，妳也知道妳還會因為自己對自己的投資而持續進步成長，我想衣服也會是妳對自己、對他人的一種最快速的說明：「我已經是嶄新的我了！」

後來R告訴我：「透過聊天的過程，迸出許多新的想法和體悟，最讓我驚喜的是，沒想到在談到工作上的穿搭時，覺察到為什麼我無法/抗拒穿裙子上班，覺察到在工作上自我價值的認同感低、沒有自信、在意別人的眼光和看法，當一層一層地聊下去，意外讓我找到工作負能量的起源，覺察到掩埋在內心深層，對於工作的不自信與自卑，瞬間一股委屈感湧上心頭，當場哭了，是一種我終於找到工作卡關的根源，我有機會破關的輕鬆感，代表我是時候該放下過去的自己，迎向美好的未來。」

「完整的妝髮搭配我自己的穿著，走路時自己都覺得自帶氣場，走路都有風，我擁有展現自我風格的勇氣和自信，別人的眼光、說法，不過是過眼雲煙，不是嗎？」

關於「美」的認知侷限

另一方面，我們從越來越多的媒體上看到：皮膚光潔無瑕、妝髮完整、穿著精緻、體型完美的的女性形象，這些形象無聲的告訴我們：女人就是應該這麼完美無瑕！皮膚不可以有瑕疵！身體不可以有贅肉！臉要小！要瘦！日復一日的潛移默化，我們逐漸把完美的需求內化，在自我的不完美和社會要求完美的矛盾中，找不到出路。

面對走進我諮詢室的客戶，我常常會問：「你覺得對自己的身型最滿意和最不滿意的地方在哪裡呢？」

數不清的客戶對於「最不滿意的地方」總是脫口而出——臀部太大、腹部太凸、腿太粗......而對於「最滿意的地方」，常常要思索一番才勉強說出一個。

更甚者，會說：「我的肩膀很胖、手臂很胖、肚子很大、腹部很凸、屁股很大」，把全身的部位說盡，而對於「滿意的地方」，則一個部位都答不上來。

在社會、媒體的衝擊下，我們產生了一種似是而非的思維：瘦的人怎麼穿都好看，而胖的人則根本沒有什麼機會。

於是，我們開始對身材自卑、乃至對自己產生消極的認定。我們忘記了：無論雜誌還是電視上的網紅名模明星們，可能並不真實。我們也忘記了：完美的影像背後，除了造型師、彩妝師、髮型師、攝影師外，可能還有濾鏡、Photoshop等多方面的共同作用。

我們中的許多人，並未意識到一個所謂「完美」並不存在，卻開始把自己與虛假的「完美」比較，將擁有完美身材、完美臉蛋的需求內化於心。

傳奇攝影師Peter Lindbergh說：「彩妝品牌把大家都洗腦了！我從不修片。人們會說：『她看起來很累啊』！看起來累又怎樣？她累且美麗著。」

在Peter Lindbergh的鏡頭裡，深深淺淺的斑點、皺紋、瑕疵，棲息在一個個退去濃妝的女性面容上，顯得樸素、真實、而有力量。

他說：「攝影師有責任讓女性乃至每個人，從對青春和完美的恐懼中解脫出來。」

在他看來，這些痕跡才是一個人的靈魂和故事。

每一個人都獨一無二。很可惜，在環境、媒體、資訊等不斷的影響下，多數人對於美的定義竟如此絕對、單一。

事實上，有一些自以為「胖」的女孩，其實雙腿勻稱，面容也很精緻。問題只是：看不到自己的優點。這些「胖女孩」有時候甚至都談不上是真的「胖」，只是和「完美影像」比起來，稍微「胖」了一點點而已。

豈止對於身型，關於身分地位，我們也有所謂的「標準」和「門當戶對」。

客戶W告訴我：曾經的自己把「離過婚，快40歲」的自卑，投射給小自己7歲的男友，直到結束三年的感情才發現，原來介意「離過婚，快40歲」的，從來不是男友，而是自己。

她醒悟過來：自己的價值是在自己手上。當把自己照顧好，讓自己內在豐盈，就會吸引同等能量的人。反之，當妳都不接受和接納自己，不愛自己，你吸引來的，才會是不接受你和不愛你的人。

「女人不對自己好，要對誰好呢？」她說，「你無法控制社會、控制他人對你的看法、態度，但你能夠控制自己，要不要相信它。」

而且神奇的是，外面真的沒有別人。搞定自己，就搞定了一切。

長久以來，W一直害怕的眼光，其實是自己的眼光。在意「不完美的自己」的人，一直都是自己，而非對方。

在意「身材不夠好」、在意「胖」的人，往往也都是自己，並非他人。

另一位客戶Y說：「我曾經踏出去過一步，嘗試學習化妝。」

一天，平時總是素顏的她化了淡妝出現在辦公室。同事紛紛讚美她，覺得她跟平時很不一樣。然而她的反應呢？「我把這些讚美當作是他們對我的客套話，並沒有往心裡去。我的心裏還是只留有過去受到的關於打扮的批評，可能我太缺乏自信吧。」

以下是常見的關於「變美」的負面信念：

1、我不可能變美，因為我身材很糟（我太胖、腿太粗、腹部太凸、臀部太大、肩膀太寬、我不漂亮）。

2、我不可能變美，因為我從小到大對美（穿搭、化妝）都沒有概念。

3、我一旦試著變美，就會被恥笑，別人會覺得我很奇怪。

4、我不配變美，因為我一無是處。

5、來不及了，我已經這個年紀了。

6、變美沒有什麼用，而且很浪費錢。

7、美不重要（頭皮以上的東西都不重要），內在比較重要。

8、我永遠不會像雜誌上的女生一樣閃閃發光。

以上的負面信念未必正確，這都是父母、文化、損友、媒體灌輸給我們的想法；但他只是想法，而非事實。妳不醜、不胖、妳可以閃閃發光，不會因為妳誤以為自己又醜、又胖，妳就真的是這樣。

你只是被這些聲音洗腦了或嚇壞了，他們總是能抓住妳的要害，專挑你的罩門下手。

拔除負面認知，你可以成為任何你想要成為的人

「我們常會將痛苦的想法與記憶壓抑到潛意識，將它們埋在我們意識不到的地方。」——Jennifer Baumgartner《一眼看穿妳》

童年時被父母壓抑愛美之心、青春期時被同學批判、成人後被媒體壓抑，以致於比起大膽嘗試，我們寧願保持目前的困境——至少這很安全。

這樣的決定往往持續到成年以後、中年以後。讓我們一輩子誤以為我們距離美很遙遠。這常常是過去不愉快經驗而導致的認知，而並非事實。

建立個人形象的第一篇章，需要我們從內在出發，先從記憶深處挖出這些關於美的負面信念和認知，並試著扭轉它。

具體步驟：

1.寫下一句讚美自己的話/一句關於自己的正面陳述，幫助自己建立安全感和希望

在我的團體課程中，我常常會請同學做一個練習：讚美對方的優勢之處！

A同學讚美B同學、B同學讚美C同學、C同學讚美D同學、D同學讚美A同學。這樣一個一個讓正向的能量流傳，最後回到自己身上。

因為許多同學對自己的優勢之處比較陌生，或者缺乏可以大聲說出來的自信，因此，這樣的一個小活動，讓自己透過他人的眼睛看自己。而大家都是初次見面，對彼此的印象也相對客觀而不帶偏見，更能夠純粹的發現彼此的優勢之處。

而這個練習，實際上是我借鏡幾年前參加「卡內基人際關係」課程時，其中一堂課的一個練習：真誠的讚美對方。這無疑是一個提升人際關係的絕佳竅門，講師在課程開始前就神秘的說：今天這堂會是大家最喜歡的課！

而我在自己的課堂中借用了這個小練習後，竟也驚喜的發現：在聽到對方的讚美後，同學們是多麼喜笑顏開，眼睛裡綻放出光芒。

剛開始對自己說出讚美之詞的時候，我們可能會尷尬，這的確是相當多人的通病。那就試著回憶曾經被讚美的經歷，就算是妳當時認為對方僅僅是客套話也好，把這些讚美之詞寫下來：我笑起來很陽光、我的手指很纖細，我的腿很勻稱......

如果想不起來被讚美的經歷，也請寫下一句正面陳述，例如：「我值得變美，而且我本來就這麼美，我只是需要找方法把這份美具體呈現出來。」

2.重新自我定位，寫下一句對自己的期許，句子中需包含「形容詞+身分名詞」，例如：

我是傑出又多產的陶藝家。

我是有質感的女生。

3.試想：一個這樣的「角色」會如何穿？例如：

有質感的女生，會穿著質感好的、舒適合身的、乾淨整潔的、符合個人風格的、讓她忘記外表的、自顯魅力的服裝。

4.穿上可以讓妳成為想要成為的那種「角色」的衣物，試著運用於每日穿搭中。

你可以從電影裡、書裡、身邊的人之中，獲得靈感，把這些靈感用影像或圖像的方式記錄下來。

「我們絕對會變成自己預期的模樣。」——布里斯托（Claude M.Bristol，作家）